ONRAMP -peruskurssi

199.00 

ONRAMP-peruskurssilla saat turvallisen alun CrossFit-harjoitteluun ja tehokkuutta liikuntaharrastukseesi. 8 viikon kurssilla opit turvalliset ja teknisesti oikeanlaiset suoritus-, ja nostotekniikat yleisimmistä kehonpainolla, levytangolla ja muilla CrossFitille ominaisilla välineillä suoritettavista harjoitteista. Kurssin pääpaino on tekniikan ja liikkuvuuden lisäämisessä sekä yleiskunnon parantamisessa.

14 varastossa

ONRAMP-peruskurssilta saat hyvän pohjan CrossFit-harjoittelun aloittamiseen ja tehoa liikuntaharrastukseesi. 16 harjoituskerran kurssilla opit turvalliset ja teknisesti oikeanlaiset suoritus- ja nostotekniikat yleisimmistä kehonpainolla, levytangolla ja muilla CrossFitille ominaisilla välineillä suoritettavista harjoitteista. Kurssin pääpaino on tekniikkaharjoittelussa ja kunnon parantamisessa.

ONRAMP-kurssi on CrossFitin peruskurssi. Aloittaaksesi säännöllisen CrossFit-harjoittelun sinun on käytävä ONRAMP-peruskurssi tai osoitettava omaavasi tarpeellinen CrossFit osaaminen erillisellä katselmointitunnilla. ONRAMP-kurssin jälkeen voit jatkaa harjoittelua ostamalla haluamasi asiakkuuden, joita ovat 1kk, toistaiseksi voimassaoleva, 12kk tai 24kk -asiakkuus.

ONRAMP-kurssi kestää n. 8 viikkoa. Kurssin omat harjoitukset pidetään kahdesti viikossa, kurssille tulee osallistua ensimmäiseltä viikolta lähtien. Yksi harjoituskerta kestää yhden tunnin. Olisi hyvä, että olet mahdollisimman monella ONRAMP-tunnilla paikalla, mutta ei haittaa vaikka muutama harjoituskerta jäisi väliin. Asioita kerrataan perusteellisesti useaan otteeseen ja voit tulla korvaamaan toiselle kurssille välistä jääneen WOD:in. Suosittelemme myös kurssin aikana osallistumista mahdollisimman monille tekniikka- ja liikkuvuus-tunneillemme. 

 

Kurssin ensimmäisellä viikolla tehdään Baseline-kuntotesti tai ekstratreeni.

Kurssin aikana voit käydä vapaasti myös BOOTCAMP, MUSCLE & POWER, ja KEHONHUOLTO -tunneilla. Näille tunneille osallistuminen on erittäin suositeltavaa.

Jakson viimeisellä viikolla tehdään Baseline-kuntotesti uudelleen, ja voit tulla testaamaan kuinka kuntosi on kehittynyt kurssin aikana. Kurssin jälkeen voit jatkaa harjoittelua seuraavalla jaksolla valitsemalla itsellesi sopivan asiakkuuden.

TÄRKEÄÄ! CrossFit Jyväskylässä siruavaimen käyttö on pakollista. Siruavainta tulee käyttää joka kerta harjoittelemaan tultaessa. Järjestelmä tulostaa tullessa harjoittelijalle kuitin joka annetaan valmentajalle. Ilman kuittia ei harjoittelijalla ole harjoitusoikeutta. Siruavain on henkilökohtainen, väärinkäytöksestä joutuu siruavaimen omistaja vastuuseen. Tilaa siruavain täältä. Saat sen ensimmäisissä harjoituksissa maksukuittia vastaan valmentajilta.

Jokaisen kurssille osallistuvan täytyy täyttää perustietonsa verkkosivuillemme, joka tapahtuu samalla, kun tuote ostetaan. Oston jälkeen pidä oma salasanasi tallessa, jotta voit jatkossa ostaa asiakkuuksia / tuotteita sivuiltamme sekä käyttää harjoituspäiväkirjaa. Lue Vastuuvapaussopimus ennen kuin hyväksyt oston.

TERVETULOA MUKAAN CROSSFITIN JÄNNITTÄVÄÄN MAAILMAAN!

 

Liikunta-/virikesetelit: Voit maksaa liikunta- ja virikeseteleillä. Toimi näin: Kun ostat haluamasi asiakkuuden verkkokaupasta, kirjoita liikunta- /virikeseteleiden summa ‘Huomautus’ laatikkoon (viimeinen sivu ennen kuin ostat asiakkuuden).
Laske laskun ja liikunta- / virikeseteleiden erotus ja maksa jäänyt loppusumma laskusta normaalisti pankkisiirtona. Huom! Älä lähetä laskun mukana rahaa. Mikäli haluat maksaa useamman kuukauden liikuntaseteleillä eteenpäin, laita siitä maininta laskun liitteeksi, niin hyvitämme sinulle vastaavasti harjoitteluaikaa eteenpäin. Laita sitten kirjekuoressa liikunta- / virikesetelit sekä laskun kopio CrossFit Jyväskylän eteisessä sijaitsevaan postilaatikkoon.

Tervetuloa CrossFit Jyväskylään!

CrossFit Jyväskylä Tietosuojakäytäntö