Endurance WOD sunnuntai klo 12 ja 15

In teams of 3 for 40 minutes:

90 cal row
90 med ball cleans 50/40/30 lb (alternate every 10 reps)
90 cal ski
90 m med ball box overs 50/40/30 lb (alternate every 10 reps)
90 cal run
90 med ball over the shoulder 50/40/30 lb (alternate every 10 reps)

One works, two rest.

—-

Muscle ja power klo 16
Voimamies

Bodyweight klo 13
Viking WOD 14 varaa mukaan ulkotreenivälineet
Maanantai WOD klo 17
Painonnosto (tekniikka) klo 18
Kehonhuolto klo 19

Sawotassa kisaamassa olivat Mari, Teea, Viivi ja Saara