Endurance WOD sunnuntai klo 12 ja 14

2 Rounds for time:
400 m run/row/ski
26 push ups (HR)
400 m run/row/ski
26 KB swings (24 kg/16 kg)
400 m run/row/ski
26 sit ups
400 m run/row/ski
26 KB deadlifts 2 x (24 kg/16 kg)
400 m run/row/ski
26 air squats
400 m run/row/ski
26 box jumps (24”/20”)

—-

Muscle ja power klo 13 / 15
Core / Strongman

Painonnosto (tekniikka) klo 16
Kehonhuolto klo 17
On ramp klo 18

Kuva: Maija Kinos

Endurance WOD sunnuntai klo 12 ja 14

2 Rounds for time:
400 m run/row/ski
26 push ups (HR)
400 m run/row/ski
26 KB swings (24 kg/16 kg)
400 m run/row/ski
26 sit ups
400 m run/row/ski
26 KB deadlifts 2 x (24 kg/16 kg)
400 m run/row/ski
26 air squats
400 m run/row/ski
26 box jumps (24”/20”)

—-

Muscle ja power klo 13 / 15
Core / Strongman

Painonnosto (tekniikka) klo 16
Kehonhuolto klo 17
On ramp klo 18

Kuva: Maija Kinos