Endurance WOD sunnuntai klo 12 ja 15:

2 rounds:
10 pull ups
450 m run or 500 m row
1 min rest
20 push ups
450 m run or 500 m row
1 min rest
30 sit ups
450 m run or 500 m row
1 min rest
40 air squats
450 m run or 500 m row
1 min rest

—-

Muscle ja power klo 14

Weighted Pull Ups 10×3 AHAP rest 2min

Gymnastics klo 13
Kuntonyrkkeily klo 16
Tekniikka klo 17
Kehonhuolto klo 18
Hard Routine klo 18

Eino Ansio / KK