Endurance WOD torstai klo 8.30, 18 ja 19

5 rounds:

2 min row
1 min max reps med ball over the shoulder 50/30 lb (alternate)
1 min rest
2 min ski
1 min max KB swing snatch 16/12 (switch hand every 5 reps)
2 min rest

—-

Kehonhuolto klo 7.30 ja klo 17.30
Tekniikka klo 16 ja 17
SWEAT klo 18.30
Muscle ja power klo 9.30 ja 19.30
Gymnastic skills klo 20

Painonnosto klo 18
—-

Peruskurssit:
On ramp day 9 klo 18.15
Extended day 9 klo 19.15