Kuvassa Mikko Aronpää lauantain Hard Routine salikisoissa Bear Complex ladderissä. Aika rauhallinen ilme monster beastillä!!

ENDURANCE WOD 24.10.2013
CROSSFIT ENDURANCE

To 24.10.2013 klo 09.00
Paikka: CF JKL – Kangas
Teema: Soutuharjoitus (intervalli VK-MK)
Kesto : 70 min.
Harjoituksen kulku:

Alkulämpö: 10 min. soutua kevyesti

Intervallit: 5 x 2 min. VK + 1 min. MK/ 2 min. palautus kevyttä soutua

Loppuverryttely: 10 min. kevyttä soutua + 10 min. kevyttä hölkkäilyä/ravistelua

Lihashuolto: 15min. isojen lihasryhmien pumppaavat venytykset.

Lisätiedot: Hanskat soutua varten mukaan ettei mene kädet rakoille.