45min AMRAP
150m run (130-150 bpm)
1. Round 1 pullup
2. Round 1 pushup
3. Round 1 squat
4. Round 1 abmat situp
5. Round 2 pullups
6. Round 2 pushups
7. 2 squats
8. 2 abmat situps
3,3,3,3 etc

_____
Karjalan Kovin 2014
Karsintalaji

Perjantai 27.6. lähtöaikoja:
11.00 Mikko Puranen, Sami Löf, Lauri Heikkinen
11.30
12.00 Antti Karjalainen, Tommi Franssila, Ville Vanhanen
12.30
13.00
13.30
14.00 Essi Rantala, Heta Ojanen
14.30
15.00 Ilari Lintinen, Pekka Pakarainen, Janne Haapajoki
15.30
16.00
16.30
17.00
17.30
18.00 Viivi Urpilainen
18.30 Petra Luostarinen, Sari Korkalainen, Sanna Venäläinen
19.00 Samuel Oksanen
19.30

Lähdössä voi olla useampia kunhan on toimitsijoita ilmoittautunut tarpeeksi, tai muuten tehdään aina 2 lähtöä joten valmistautukaa olemaan paikalla ajoissa (omatoiminen lämmittely) ja viipymään pidempään.

Kommentoi tähän, jos haluat vielä tulla mukaan suorittamaan karsintoja. Samoin kommentoi tähän monelta pääset tuomaroimaan suorituksia!
____
HUOM HUOM
Perjantaiaamun 27.6. klo 6.30 WOD tunnille ennakkoilmoittautuminen sami.pulkkinen@windowslive.com torstain aikana!!!