Hauska päivä Summer Beastiä takana! Kilpasarjassa miehiä hauskuutti mm. Heavier Fran 50kg/10kg painoilla ja kelkkakisa, sekä Eazyssä Jackie RxD!  Summer Beast kilpailu jatkuu klo 9.30 Laajavuoren Seikkailupuistossa, jossa 3. lajina mieskilpailijat suorittavat sporttiradan ja naisilla on seikkailurata!

Miesten kilpasarjan finaalilaji käydään / paljastetaan Laajavuoren jälkeen n.klo 12 Kankaalla! Tervetuloa katsomaan!
___

Gymnastic WOD klo 14

Summer Beast
Eazy-sarja – MIEHET LAJI 2 finaali ”kaunis peto”
timegap 20min
15 burpee bar jump
15m overhead lunges 20kg plate
15 rope decline
50 abmat situps
15 ring row
15 pushups
50 box steps 24”
ja takaisin samaa reittiä:
15 pushups, 15 ringrow, 50 abmatsitups,
15 rope decline, 15m overhead lunges,
15 burpee bar jump

___

Endurance WOD klo 15

Summer Beast pariWOD kilpailun
Eazy naistensarjan Laji 2 / finaali ”Run Forest”
12min amrap pairwod
athlete number 1 starts with
10x amsu with 3kg mb + 150m run with 3kg MB (11 pistettä kierros)
while other athlete completes
10x OHlunges 10kg
10x burpee bar jumps
10x K2E

juoksun jälkeen vaihto
jokainen toisto 1 piste

___

Tekniikka klo 16 ja 17
Aiheina:
Snatch pull
OHS
Good morning + press
Balanced Snatch
Hang squat snatch

___

Liikkuvuus klo 18