Torstai iltana 4.9. klo 17.00 alkaen pukuhuoneet vaihtavat paikkaa. Miesten pukuhuoneissa (eli normaalisti naisten pukuhuoneet) on vierailevia golffareita saunomassa klo 19 asti, pukuhuoneet ovat normaalisti käytössä kaikille harjoittelijoille myös tuona aikana.

____
Viikonloppuna kisattiin CrossFit Jyväskylä Summer Beast finaali!

Voittajaksi taistelivat upeilla suorituksilla ja palkittiin kesän kovimmat:
Mikko Palosaari ja Riikka Pasanen! Onnittelut kaikille kisaajille ja kiitokset kaikille yli 100lle kesällä Kirkkopuiston treeneihin osallistujille. Ensi kesänä kisat järjestetään entistä isompina!

palkinnot ja summer beast sijoitukset

Kiitokset myös sponsoreille:
Budget Sport Seppälä
M-Room
Hieroja Kirsi
Kylpylähotelli Rantasipi Laajavuori
Laajavuori Seikkailupuisto
HoneyStinger

Kuvia kisoista:

____

Endurance WOD klo 8 ja klo 18
CrossFit Jyväskylä Summer Beast
KILPA-sarja finaali – MIEHET
”dizziness”
time GAP 25 min

For time
Row 1000m – 750m – 500m – 250
Ringdips 15 – 12 – 9 – 6
RopeCLIMB 4 – 3 – 2 – 1
DEADLIFT 15 – 12 – 9 – 6 (100kg / naiset 70kg)

____
Gymnastic WOD klo 19

Speed
For distance from standing position
10 x long jump (first both feet together, second round alternate feet, third round single feet)
5 x long jump (same as above)

strength
3×15
GHD with plate
Back extension with plate

Skills
Free standing kipping hspu

MetCon
For time
HSPU 15 – 12 – 9
Rope Climb 5 – 3 – 1
____
Liikkuvuus klo 9 ja klo 20
____
Basic WOD
klo 7 day 6
klo 17.30 day 3
klo 18.30 eazy day 6
klo 19.30 day 7