Tulevana Lauantaina 27.9 on Tourujoen YÖ.
Klo 14-15 pidetään CrossFit Jyväskylässä kaikille avoin ja ilmainen kaveri WOD! Kutsu kaverisi:

Tourujoen yö tapahtumaohjelma:

Lapset voivat tulla silloin myös vanhempien kanssa leikkimään uuteen lastenmaailmaamme!

Ilmoittautumiset seuraaville alkaville ONRAMP peruskursseille täältä:

Eazy alkeiskurssit:

Laihdutuskurssi alkaa lokakuussa:

____

Endurance WOD klo 8 ja klo 18

For quality
10 rounds
Row 100-150m
OH squat hold 10-20kg
Jog 150m
Lift the legs in seated position 10-20

Work 30sec Rest 30sec
Continue next movement on next minute
Concentrate on control and form

____

Gymnastics WOD klo 19
warmup
3rounds
ropeclimb 2
ringhold (straight hands, low position, negative mu)
jog 150m

skills
headstand
handstand
hs walk

strength
emom 20min
odd min ring muscleup
even min skin the cat

___

Liikkuvuus klo 20

___
Basic WOD
klo 17.30 Day 8
klo 18.30 Eazy Day 12
klo 19.30 Day 12