Endurance WOD torstai klo 8 ja 18:

EMOM for 40 minutes:

1st min 10-15 wall balls
2nd min 100m-150m row
3rd min 7-10 kb goblet squat
4th min 5-10 pull ups /ring row

—-

Liikkuvuus klo 9 ja klo 20
Tekniikka klo 16 ja klo 17
Gymnastic Skills klo 19 (leuanveto & progressiot -spesiaali!)

Basic WOD:
On ramp day 10 klo 18.30

Lounasjooga klo 12