Tulevana lauantaina harjoitellaan sitten maailmanennätys kyykkyjen tahtia! Muista tulla paikalle ja pyytää myös kaikki työ-, koulu- ja lapsuudenkaverisi mukaan! Lue lisää:

Ilmoitaudu mukaan täällä:

____
Muutto jatkuu torstaina! Onrampit ja endurance tunnit pidetään normaalisti vanhalla puolella klo 8 ja 18. Samoin tekniikka klo 17. Liikkuvuus klo 9 ja 19. Painonnosto harjoituskilpailut alkavat klo 18, tulkaa ensin vanhalle puolelle ja katsotaan ryhmäjaot siellä. Uudella puolella 4m x 4m nostolava on jo valmiina odottelemassa uusia ennätysnostoja!
____
Endurance WOD

Warmup
Pikajuoksijan lämpät

Mobility
Hamstrings calves hip flexors

Strength
50 Pullups
Every time you rest
Perform 2,4,6,8… pushups consecutively

Partner WOD
Cash in
100m run

Game
20 wallclimb burpee + squat hold
200 m run
30 toes to bar + plank hold
300 m run
40 lunges + pullup hold
400 m run

Cash out
200m firemens carry