Endurance WOD torstai klo 8 ja 18:

EMOM for 40 minutes:

1st min row /ski
2nd min 5-10 kb snatch + swings rest of the minute
3rd min rope jump
4th min rest

—-

Liikkuvuus klo 9 ja klo 20
Tekniikka klo 16 ja klo 17
Gymnastic Skills klo 19

Basic WOD:
On ramp day 12 klo 18.30