Karjalan Kovin karsintoihin ilmoittautuminen on käynnissä. Ilmoittaudu wodconnectissa

Karsinnat pidetään CrossFit Jyväskylä Areenalla perjantaina 27.6. klo 11 alkaen. Karsintalähtöjä on pitkin päivää 30min välein. Ilmoittaudu valmentajille tai kommentoimalla tähän.

____

Endurance WOD torstai 19.6. klo 8 ja klo 18
Liikkuvuus tunti klo 9
(muita treenejä ei ole, open gym siruavaimella klo 05-23 ja ilman avainta ohjattujen tuntien aikaan sisälle)

Verryttely + 5 min 145-155 + 20min 160-175 + loppuverkka
– Tasainen vauhti ja kiihdytys 20min vedossa. Vauhdin pitäminen tärkeää ja pystyä menemään mahdollisimman nopeaa mahdollisimman pienellä työllä.