Uusi lukujärjestys alkaa torstaina 2.1.2014
Torstai
klo 8 Endurance WOD
klo 9 Liikkuvuus
klo 17 Tekniikka
klo 18 Endurance WOD
klo 19 Liikkuvuus

______

ENDURANCE WOD torstai 2.1.2014
Warmup
jog 200m
ring row 20
air squat 20

skills
rowing teknik

WOD
”Rowing ladder”
Row for distance
1min ON – 1min OFF
1min ON – 50sec OFF
1min ON – 40sec OFF
1min ON – 30sec OFF
1min ON – 20sec OFF
1min ON – 10sec OFF
1min ON – 20sec OFF
1min ON – 30sec OFF
1min ON – 40sec OFF
1min ON – 50sec OFF
1min ON

Kuvassa Vihtavuoren Pamaus harjoittelemassa CrossFit Jyväskylässä