Endurance WOD torstai klo 8 ja 18:

5 rounds for time:

50 du /single rope jumps
40 weighted abs with plate (feet elevated 90 degrees hands straight) 15/10 kg
30 kb russian swings 24kg / 16kg
20 pendlay rows 40kg / 30kg
10 db snatch 45lbs / 35lbs
Rest 2 minutes

—-

Liikkuvuus klo 9 ja klo 20
Tekniikka klo 16 ja klo 17
Gymnastic Skills klo 19

Basic WOD:
On ramp day 6 klo 18.30