Endurance WOD torstai klo 8.30, 17 ja 19

Mixed intervals at sustainable effort:

8 min
20 cal bike
10 KB swings
40 Double Unders

4 minutes rest

8 min
20 cal row
10 m quadruped crawl
10 ring rows

4 minutes rest

8 min
15 cal ski
20 m walking lunges
30 s active bar hang

Muscle ja power klo 10 / 18 / 19.10
Core

Kehonhuolto klo 9.30 / 18.10
Painonnosto (tekniikka) klo 17.30
Painonnosto (training) klo 18.30

Bootcamp (ks. endurance ajat)
On ramp klo 20

kuva Maija Kinos