Kuvassa NAPSin työntekijöitä CrossFit treenien jälkeen!
____
Torstai 31.10.
ENDURANCE WOD klo 9 Kankaan pergamenttisalissa
OPEN GYM 10-12
TEKNIIKKA klo 17
LIIKKUVUUS klo 18
ONRAMPit normaalisti
____
ENDURANCE WOD torstai 31.10.
Alkulämpö: Kevyttä hölkkää + pariharjoituksia + koordinaatio ( 15min. )
Harjoitus: (24min.)
4 liikettä (ringrow, rinnalleveto, etuheilautus, turkkilainen ylösnousu) 15 toistoa per liike, jonka jälkeen siirtyminen seuraavaan. Kiertoa toistetaan 10 minuutin ajan.
Palautus 2 minuuttia
4 liikettä (pään yli kierto, tempaus, askelkyykky, yhden käden eteenheilautus käden vaihdolla) 15 toistoa per liike, jonka jälkeen siirtyminen seuraavaan. Kiertoa toistetaan 10 minuutin ajan.
Palautus 2 minuuttia
Loppuverryttely: (20 min.) kevyttä rullailua hölkkäillen. + venyttely
Lisätiedot: Hanskat mukaan.