Kuvassa NAPSin työntekijöitä CrossFit treenien jälkeen!
____

Torstai 31.10.
ENDURANCE WOD klo 9 Kankaan pergamenttisalissa
OPEN GYM 10-12
TEKNIIKKA klo 17
LIIKKUVUUS klo 18
ONRAMPit normaalisti
____

ENDURANCE WOD torstai 31.10.

Alkulämpö: Kevyttä hölkkää + pariharjoituksia + koordinaatio ( 15min. )

Harjoitus: (24min.)

4 liikettä (ringrow, rinnalleveto, etuheilautus, turkkilainen ylösnousu) 15 toistoa per liike, jonka jälkeen siirtyminen seuraavaan. Kiertoa toistetaan 10 minuutin ajan.

Palautus 2 minuuttia

4 liikettä (pään yli kierto, tempaus, askelkyykky, yhden käden eteenheilautus käden vaihdolla) 15 toistoa per liike, jonka jälkeen siirtyminen seuraavaan. Kiertoa toistetaan 10 minuutin ajan.

Palautus 2 minuuttia

Loppuverryttely: (20 min.) kevyttä rullailua hölkkäillen. + venyttely

Lisätiedot: Hanskat mukaan.