Tänään liekeissä ONRAMPit 036 ja 038! Tekniikka klo 17 ja liikkuvuus klo 19.

__

Katso 10 uutisista juttua CrossFitista! Alkaa n. kohdasta 15:26
__

Endurance WOD klo 8 ja klo 18
Warmup
3 kierrosta
200m row
200m run
10 lunges

skills
KB Swings
DU

strength
Tabata AMSU

WOD
3 rounds agains time
50 KB Swings (24kg / 16kg)
100 DU

mobility
Challenge Day 9