Bootcamp/endurance WOD torstai klo 8, 18 ja 19:

2 rounds:
Row  450m time cap 4min
Perform max effort kb swings

Rest 4min

Run  450m time cap 4min
Perform max effort box overs

Rest 4min

Row  450m time cap 4min
Perform max effort amsu

Rest 4min

Jooga klo 7 (Wall yin eli yinjoogaa seinän tukea hyödyntäen)
Liikkuvuus klo 9
Tekniikka klo 16 ja 17
Gymnastic Skills klo 19
Rocket Vinyasa -jooga klo 20 (ei erillismaksua, liikkuvuuden tilalla)

—-

Basic WOD:
On ramp 98 day 7 klo 16.30
Eazy 93 Day 8 klo 17.30
On ramp 97 day 7 klo 19.30