Kaveri WODissa tänään huikeat 39 osanottajaa (+ Masa)! Tunnelma oli katossa ja voittaja tiimikin saatiin selville!
Arvonnassa kurssilahjakortin voitti Kaisa! Onnittelut!
(Postauksen lopussa tämän päivän WOD.)
____
Ensi viikon ONRAMP kurssit on täynnä. Vielä ehdit kuitenkin mukaan ensi viikolla alkaville EAZY kursseille:

Edulliset harjoittelupaketit löydät täältä:

LADY kurssilla on myös vielä tilaa:

____
Gymnastic WOD
warm up
Rowling

mobility
lunges
shoulders

skills
HSPU

strength
(Challenge day 12)
EMOM 10min
2 rope (scale to 4 rope decline or 12pullups)
5 HSPU (scale feets to box)

WOD
3 rounds against time
400m run
20 v-ups
20 burpeers
20 mountaineers