Tule kokeilemaan CrossFittia! Kutsu myös kavereitasi treenaamaan!

https://www.facebook.com/events/247960892027497/

Kaveri WOD on tarkoitettu nykyisille CrossFit Jyväskylän asiakkaille (voimassa oleva asiakkuus) sekä heidän kavereilleen.
Tai kaikille jotka eivät ole ennen kokeilleet CrossFittiä! Ota mukaan juotavaa, hikipyyhe ja sisäurheiluvälineet.

Kaikki ensikertalaiset ovat siis tervetulleita treeneihin, myös yksinään saa tulla! Jokainen tekee oman parhaansa juuri itselle sopivalla vaikeusasteella – valmentajat neuvovat tunnin aikana liikkeet ja näyttävät miten eri liikkeitä voidaan skaalata helpommaksi tai haastavammiksi.
Kun varaat paikan niin laita kpl määrä monta teitä on tulossa.

Kaveri WODissa arvotaan yksi ilmainen ONRAMP tai EAZY CrossFit kurssi uusien treenaajien kesken!

https://crossfitjyvaskyla.fi/product/crossfit/varaa-paikkasi-heti-tutustuminen-crossfit-jyvaskylaan-kaveri-wod-lauantaina-23-marraskuuta-2013-klo-15-00-16-00/

____

EAZY-kurssi on CrossFitin alkeiskurssi. Aloittaaksesi säännöllisen CrossFit-harjoittelun sinun on käytävä EAZY-alkeiskurssi, ONRAMP-peruskurssi tai osoitettava omaavasi tarpeellinen CrossFit osaaminen erillisellä katselmointitunnilla. Seuraava Eazy kurssi alkaa maanantaina 18.11. klo 19.30.

https://crossfitjyvaskyla.fi/product/eazy/nyt-myynnissa-crossfit-eazy-035-iltakurssi-1kk-ma-ke-19-30-alkaa-18-marraskuuta-ma-klo-19-30/

____

 

Crossfit Jyväskylä Open kansallinen painonnostokilpailu

Aika: lauantai 14.12.2013 klo 12:00
Punnitus: klo 10:00-11:00

Paikka: Crossfit Jyväskylä
Kympinkatu 3
40320 Jyväskylä

Osanottomaksu 15 eur, maksetaan paikan päällä. Katsojat 2 eur. Crossfit Jyväskylän jäsenet: ei osanottomaksua.

Myös epävirallinen pikkujoulu-painonnostokilpailu virallisin säännöin ,mihin ei tarvita kilpailulisenssiä.

Ilmoittautuminen 10.12.2013 mennessä
[email protected]
tai

https://www.facebook.com/events/413207452138267/

Tapahtumassa myös Leuanvedon suorituspaikka ja infopiste missä voi kokeilla leuanvetoa toistoleuanvedossa ja lisäpainoleuanvedossa pikkujoulukisana virallisin säännöin.

____

GYMNASTIC WOD 17.11.2013 sunnuntai

warmup
DU 30
arch rock swing 10
hollow rock swing 10
HS hold 30s
ring dips decents 30

mobility
abs
back
quads
skills
headstand freestanding
Headstand to kipping hspu
kip on bar

strength
hamstring lift from the ground
V ups on rings with feet on the bench
muscle up progression on the rings feet on the bench

WOD
50 wallballs agains time
3 burpees every minute

wod starts with burpees