Miika Antti-Roiko ja Essi Koskinen Rauta Puhuu 1 leiriltä klippi:

Kiitokset kaikille mukana olleille! Kooste ja kuvat tulossa! Tekniikoita ja monta uutta omaa ennätystäkin saatiin parannettua!
_____

Gymnastic WOD klo 14

warmup
3 rounds
5 perfect pushups
10 hollow rock
10 arch rock
150m run

mobility
calves hammies quads
chest triceps shoulders

strength
t2b hold progressions

skills
hs walk
over the wall climb

partner WOD
15min AMRAP
3 slamball
3+3 single leg jumps
3 ring pushups
over the wall climb
3m hs walk
over the wall climb

other rests other goes

_____
Endurance WOD klo 15
50 cal row
150 DU
50 cal row
______

Muista CrossFit Jyväskylä Spring Challenge AREENAN AVAUSKILPAILUT maanantaina klo 9-16! Kaikki mukaan kisaamaan, kannustamaan tai toimitsijaksi / tuomariksi!