Kuva tämän päivän kelkka WODista! Parhaan tuloksen teki tänään Lauri 900m! Olitko paikalla, merkitse itsesi kuvaan ja kommentoi!
____

Gymnastics WOD 12.10.2013 klo 14
Warmup
3 rounds
– 5 burpees
– 30 s hs
– hollow rock  20 swing
– arch rock 20 swing

Mobility
– shoulder

Skills
– press to hands stand
– Tuck Up to Handstand on Rings
– Handstand Push Up on Rings Progression

Strength ME for reps
– wall climb
– front lever

WOD
5 rounds
3 kipping hspu with barbell
3 superman abs
5 over the box jump
5 ring push ups
10 reverse hyper

EAZY WOD
3 rounds
3 hspu on box
3 superman abs on knees
5 over the box step
5 push ups
10 reverse hyper