LIKE A BOSS!! Pikkujouluissa jokaisella oli tikkari tai laku suussa!
Ensimmäistä kertaa kaikki saivat vaikuttaa seuraavan päivän WODiin äänestämällä!
3 eniten toivottua liikettä pääsi mukaan, 3 kierrosta kerrottuna äänien määrällä ja Valhalla WOD on valmis.
Pikkujouluista saat myös joulukisaan yhden arvan, joten tägää itsesi kuvaan tai kommentoi Valhalla WODia!
Bier-Burpee voittaja video löytyy tapahtumasivulla!
https://www.facebook.com/events/548839968540448/

Warmup
3 rounds
Row 150
DU 15
AMSU 15
Run 1 round

Mobility
Shoulders
Lats

Strength
lunges
Box jump ladder
High jump

Valhalla WOD
3 ROUNDS
9 HSPU
10 PULLUPS
11 BURPEE

Skills
Side split hold 4 min each side