GYMNASTICS WOD postauksen lopussa, treenit klo 14 (tekniikka klo 16, liikkuvuus klo 17)

Huikeat CrossFit Jyväskylä kilpailut sponsored by M Room on nyt käyty! Kiitokset toimitsijoille, kannustajille, tuomareille ja kisaajille! Suuresta osanottajamäärästä johtuen päivä piteni siitä mitä oli suunniteltu kun useissa sarjoissa nähtiin jopa 3 tiukkaa lähtöä! Tuloksia ja kuvia luvassa tapahtumasivuille.

ja nettisivuille tämän päivän aikana! Tämä oli hyvä kenraaliharjoitus tulevia kilpailuja silmälläpitäen. Eazy sarja oli myös supersuosittu, joten tästä lähin kisaajien määrä tulee varmasti vain kasvamaan!
_______
CrossFit Jyväskylän Joulukisan voittajat arvottiin myös 28.12.

Voittajat julkistetaan ja kaikille ilmoitetaan myös henkilökohtaisesti! Palkinnot on noudettavissa ensi viikon aikana! Kiitokset kaikille osanottajille ja ONNITTELUT VOITTAJILLE! (Saa niitä wodeja kommentoida edelleenkin facessa ja kotisivuilla! Muistakaa myös wodconnect tulosseuranta!
_______
Muista käydä varaamassa liput WinterWar 2014 Tampereelle! Lisää tietoa täällä:

_______
GYMNASTICS WOD 29.12.2013
warmup
3 rounds
50m backward run
150m forward run
20 mountaineer
10 air squat
20 back extensions
10-10-10 hollow rock (straight and both sides)

mobility
shoulders
hamstrings
lower back

skills
skin the cat progressions

strength
hold bridge up for 4 minutes
everytime you break perform 3 skin the cats

WOD
for quality
5 rounds
3 strict ring dips
3 strict t2b
3+3 pistols
3 rope (decline)