Test your level klo 12-14

_____
Gymnastics WOD klo 14

Skills
PRACTICE for 10 minutes:
Kipping Toes To Bar Progression

Strength
For QUALITY
PERFORM in any order:
50 Standing Dumbbell Inverted Cross
50 Strict Handstand Push Ups with Wall
Scale reps if needed, scale weight if needed, scale to kipping HSPU if needed

WOD
For TIME
PERFORM:
50 Pistols with Roll on left leg
50 Pistols with Roll on right leg
Alternate as needed

EAZY WOD
30 pistols with support each leg
_____

Endurance WOD klo 15
Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
5 Hand-Release Push-Ups
10 Wall Ball Shots (20/14 lb.)
15 Kettlebell Swings (24/16 kg – overhead swing)
150m Run

_____
Tekniikka klo 16

_____
CrossFit Jyväskylä goes Vapaalla messut 26.-27.4.
Ilmottaudu messuwodeihin täällä! Jaa myös messumainosta ja osallistut 4kpl messuvapaalippujen arvontaan!

aikataulu:
26.4. LA
11.15 CrossFit Kids – Pantterikoulu temppurata lapsille
12.15 CrossFit Eazy – testitreeni aloittelijoille
13.15 CrossFit Onramp – Baseline testitreeni kuntoilijoille
14.15 CrossFit Hard Routine – Games 08 Event 2 – urheilijoille
15.15 CrossFit Hard Routine – Fran – urheilijoille

27.4. SU
11.15 CrossFit Youth – testitreeni nuorille
12.15 CrossFit Eazy – testitreeni aloittelijoille
13.15 CrossFit Onramp – Baseline testitreeni kuntoilijoille
14.15 CrossFit Hard Routine – Annie – testitreeni urheilijoille
15.15 CrossFit Hard Routine – Jackie – testitreeni urheilijoille

Tervetuloa tekemään messuosastolle treeniä!