Kuvia tämän viikon treeneistä ja valmistuneilta kursseilta!

Tämän viikon erityismaininta menee Markus Grimald Kinnuselle, joka siis paransi ensimmäisen WODin aikaansa reippaasti lähes 14 minuutilla! Palkinnoksi historian kovimmasta parannuksesta Markus saa CrossFit Jyväskylän ensimmäisen treenipipon! Ihka uudet treenipipot saapuvat sunnuntaina Kankaalle.

markus
Huikeaa kehitystä 6 viikossa!

2014-09-27 17.09.50
Treenipipo kampanja alkaa maanantaina 29.9.!
____

Sunnuntai 28.9. Gymnastic WOD klo 14

skills
kipping

MetCon
“Quality Mary”
20min AMRAP
5 HSPU
10 Pistols
15 Pullups

___
Sunnuntai 28.9. Endurance WOD klo 15

MetCon
10 rounds
40sec on 20sec off
Row
KB/DB Snatch alternate hands
Burpee box over

___
Tekniikka klo 16 ja klo 17
___
Liikkuvuus klo 18