Onnittelut Test Your Level 1 & 2 suorittaneille!

____

Tänään synttäripäivänä kaikki treenit ilmaisia kaikille!

____

Gymnastic WOD klo 14

warmup
3 rounds
10 ringrow
150m run
150m row

strength
death by pushups (hr)

skills
forward roll

metcon
For TIME
3 ROUNDS:
3 Forward Rolls
5 Wallclimb
7 Toes to Bars with Kip
9 Box Jumps

____

Endurance WOD klo 15
For time with partner:

Run 150m with KB
10 Forward rolls
Run 150m with KB
100x KB Swing
80x Lunges with KB
60x Sit ups
40x Burpee
20x Over the wall

Pick a KB that challenges you

____
Tekniikka klo 16 ja 17

_____

Liikkuvuus klo 18