ONRAMP Kurssi 028 valmistujaiskuva! Tässä postauksessa joulunajan aukioloajat ja sunnuntain Gymnastic WOD.
________
Sunnuntai 22.12.
klo 12 WinterWar karsinta WOD 3
klo 14 Gymnastic WOD
klo 15 WinterWar karsinta WOD 3
klo 16 Tekniikka
klo 17 Liikkuvuus
klo 18 WinterWar karsinta WOD 3
________
Maanantai 23.12. aamuwod klo 10, liikkuvuus klo 11, wod 16,17,18
Tiistai 24.12. kiinni (seuraa ilmoittelua mahdollisista open gym ajoista)
Keskiviikko 25.12. kiinni (seuraa ilmoittelua mahdollisista open gym ajoista)
Torstai 26.12. kiinni (seuraa ilmoittelua mahdollisista open gym ajoista)
Perjantai 27.12. normipäivä
Lauantai 28.12. CrossFit Jyväskylä Open CrossFit kilpailu sponsored by M-Room
https://www.facebook.com/events/177731632425642
________

Vielä ehdit ostaa kovimman joululahjan – tilaa nyt CrossFit Jyväskylän liikuntalahjakortti vuoden 2014 kursseille!
Valitse sopivan suuruinen liikuntalahjakortti ja lähetä tilaus crossfitjyvaskyla(at)gmail.com ja saat lahjakortin sähköpostiisi tai voimme tulostaa sen sinulle laminoituna!

Tammikuun ONRAMP- kurssit löydät täältä:

EAZY-kurssit löydät täältä:

Aloita CrossFit harjoittelu edullisemmin CrossFit paketilla:

CrossFit Jyväskylän treenikortit löydät täältä:

________
Gymnastic WOD sunnuntai 22.12. klo 14
warmup
3rounds
run 100m
ringrow 5
lunges 5+5
k2e 5

mobility
shoulders
lats
gluteus  max
calves

skills
side jumps
length jumps

strength
EMOM 10min
kirppuhyppy 5 + 5
MU 1

WOD
3 rounds
3min ME
30 DU
20 AMSU
10 Burpee
1min rest

EAZY WOD
3 rounds
3min ME
30 rope jumps
20 AMSU
10 Burpee
1min rest