Tänään Test Your Levelin suorittaneita todistuksien jaossa! Muista joulukisa tagit!

______
Huomenna sunnuntaina WinterWar karsinta suorituksia kuvataan klo 12 ja klo 18!
Karsinnan tuloksia voit seurata:

______

GYMNASTICWOD sunnuntai klo 14 (muista myös tekniikka tunti (HSPU) klo 16 ja liikkuvuus klo 17)
warmup
run
ring row
push ups
abmatsitups

mobility
shoulders
lats

skills
hanging leg wipers
hand stand
HSPU (handstandpushups)

WOD for quality 15min
1-2-3-4-…. Max rounds-  rest as needed
strict pullups
strict HSPU
strict hanging leg wipers
pistols

EAZYWOD
for quality 10min
1-2-3-4-…. Max rounds-  rest between reps as needed
strict ring row / rubberband pullups
HSPU feet on box
lift knees + kylkikeinunnat
pistols with support