Kuva perjantain maastaveto treeneistä!

WUHUU!! Viikosta 39 lähtien pääsemme tykittämään aamuwodeja ja sunnuntaita TÄYDELLÄ TEHOLLA tarpeen mukaan! Enää meidän ei tarvitse varoa muita tilojen käyttäjiä, joten jos sinulla on joku ajankohta milloin haluaisit treenejä pidettävän, niin vinkkaa crossfitjyvaskyla (at) gmail.com

ILTA WODIT siis normaalisti! AAMUWODIT jatkuu! SUNNUNTAINA ON JATKOSSA AINA TREENEJÄ!
Kokeilemme vielä eri kellonaikoja aamuwodeissa. Tulemalla treeneihin voit vaikuttaa syksyn aikatauluihin.

Treenien rakenne on sama kuin Onramp tai Eazy kurssin aikana. Kurssin jälkeen voit osallistua kaikille tunneille, muista kuitenkin riittävä lepo.
Viikossa tulee 5 uutta WODia (MA,TI,KE ja PE, LA)
taustalla pyörii jokatunnilla kursseilta tottu SKILLS osio (=CrossFitissa tarvittavat taidot), mobilityt ja Wendlerin STRENGTH voima-ohjelma.
Torstai aamuisin uutena alkaa ENDURANCE WOD (paikka sää varauksella, ulkona / sisällä – seuraa ilmoittelua) sekä torstai illalla tekniikka ja liikkuvuus tunnit.
Sunnuntaisin tulee mukaan myös GYMNASTICS WOD, tekniikka ja liikkuvuus tunnit.
OPEN GYMILLE voi tulla tekemään välistä jääneitä ONRAMP tai EAZY kurssinharjoituksia tai välistä jääneen WODin omin päin.

Ma 23.9. aamu wod klo 8 open gym 9-11
ilta wod 17, 18, 19
open gym 19-21

Ti 24.9. aamu wod klo 9 open gym 10-12
ilta wod 17, 18, 19
open gym 19-21

Ke 25.9. aamu wod klo 10 open gym 11-13
ilta wod 17, 18, 19
open gym 19-21

To 26.9. aamu ENDURANCE wod klo 9 (seuraa ilmoittelua paikasta)
to iltana tekniikka klo 17 ja mobility klo 18
open gym 19-21

Pe 27.9. aamu wod klo 8.30 open gym 9-11
pe WODi tunnit normaalisti klo 17, 18
open gym 18-20

La 28.9. open gym 11-15
la WOD normaalisti klo 12

Su 29.9.
GYMNASTICS WOD klo 14
TEST YOUR LEVEL klo 15
TEKNIIKKA klo 16
MOBILITY klo 17
open gym 14-18

Tarkista oman ryhmäsi harjoitteluaika, lukujärjestyksessä on mainittu  kurssin ryhmänumero (esim. 001). Harjoittelet aina oman ryhmäsi kanssa, valitsethan sinulle sopivan ryhmän jo ennen kurssille ilmoittautumista. Uusien kurssien alkamisajat ilmoitamme aina erikseen.

Sunnuntaina 29.9. on myös katselmus / graduointi klo 15-16. Ilmesty paikalle ja ilmoita valmentajalle minkä tason haluaisit suorittaa!

Syksyn uudet CrossFit kurssit tässä:

CrossFit ONRAMP 026 iltakurssi (MA-KE-PE). Alkaa 30.SYYSKUUTA MA klo 18.30

CrossFit YOUTH 027 ilta- ja vklkurssi (KE 16.00 – SU 15.00). Alkaa 2.LOKAKUUTA KE klo 16.00

CrossFit ONRAMP 028 vklkurssi (LA 9.00). Alkaa 5.LOKAKUUTA LA klo 9.00

CrossFit EAZY 029 ilta- ja vklkurssi (MA – KE 19.30, LA 11). Alkaa 21.LOKAKUUTA MA klo 19.30

CrossFit ONRAMP 030 iltakurssi (MA-KE-PE). Alkaa 4.MARRASKUUTA MA klo 18.30