Tässä ensi viikon aikatauluihin tulevat muutokset, johtuen Circus Uusi Maailman iltanäytöksistä. Mukavasti palautuneena voidaankin sitten aloittaa treenit entistä monipuolisempina. CrossFitin Hopper malli toteutuu tässä erinomaisesti, luvassa telinevoimistelua, kahvakuulailua, loikka – ja juoksuharjoituksia, sekä älä unohda sunnuntain soutu ja mave klinikoita. Sunnuntaina myös saa tuoda kaverin kokeilemaan CrossFit treenejä! Kokeilemme myös muutaman aamu WODin suosiota syksyä varten.

Viikko 30 aikataulut

MA 22.7.
10.00 WOD – Kankaalla CrossFit Jyväskylän tiloissa
17.00 HARJU loikat (EAZY 12 extratunti)
Tänne ovat tervetulleita kaikki treenaajat, myös EAZY 12 ja ONRAMP 14 kurssilaiset.
Nähdään harjun portaiden yläpäässä.
19.00 GYMNASTIC WOD – MONNARI telinevoimistelusali
Samoin tänne voi tulla kaikki tekemään WODia, mukaan lukien EAZY ja ONRAMP kurssilaiset.
Nähdään monnarin ulko-ovella 10 min ennen treenejä.

TI 23.7.
7.30 WOD – Kankaalla CrossFit Jyväskylän tiloissa
8.30-10.00 OPEN GYM
17.30 KAHVAKUULAILUA Kankaan CrossFit ylähiekkaparkkipaikalla (ONRAMP 14 extratunti)
18.30 Kahvakuula WOD Kankaan CrossFit ylähiekkaparkkipaikalla.
Tunnille tervetulleita kaikki treenaajat.

KE 24.7.
19.00 GYMNASTIC WOD – MONNARI telinevoimistelusali
Tänne voi tulla kaikki tekemään skillssejä ja WODia.
Nähdään monnarin ulko-ovella 10 min ennen treenejä.

TO 25.7.
lepo – ONRAMP ja EAZY kurssit pidetään lauantaina

PE 26.7.
17.30 juoksu WOD – kampuksen kenttä
kaikille avoin treeni

LA 27.7. normaalisti Kankaalla CrossFit Jyväskylän tiloissa
11.00 EAZY 12 kurssi Day 10
12.00 WOD
13.00 ONRAMP 14 kurssi Day 7
14.00-15.30 OPEN GYM

SU 28.7. Kankaalla CrossFit Jyväskylän tiloissa
13.00 Soutu klinikka
Tule paikalle tarkastamaan oma soutu asentosi ja soututekniikkasi..
Suositellaan kaikille.
13.30 Maastaveto klinikka
Tule paikalle tarkastamaan oma mave-asentosi ja nostotekniikkasi.
14.00 – 15.00 OPEN GYM / KAVERI WODI
Kutsu kaverisi sunnuntaina kanssasi kokeilemaan CrossFittiä!
Kaikkien paikalle tulleiden kanssa arvotaan ilmainen kurssipaketti nyt elokuun vaihteessa alkaville kursseille!

CrossFit ONRAMP 015 iltakurssi (MA-KE-PE). Alkaa 29.7. MA klo 17.30

CrossFit EAZY 016 ilta- ja vklkurssi (TI – TO 18.30, LA 11). Alkaa 30.7. TI klo 18.30.

CrossFit ONRAMP 017 ilta- ja vklkurssi (TO 19.30 – LA 10.00). Alkaa 1.8. TO klo 19.30

HUOM HUOM! Painonnosto kenkien kimppatilaus tehdään heinäkuun aikana. Kunnon nostokengillä korjaat helposti monta virhettä ja saat nostoihin tukevuutta ja tasapainoa. Ilmoita kokosi ja haluamasi mallisi vitriinissä olevaan listaan 31.7. mennessä.