souda, ui, juokse tai pyöräile pk vauhtia, venyttele, lepää!

Tai voit tulla harjoittelemaan tekniikoita klo 17:

High hang / hang clean
-EMOM 10min
1 high hang clean
1 hang clean
1 clean
@ 70% of 1RM clean

mobility klo 18 (alkaa kun tekniikka päättyy, pelkästään liikkuvuustunnille tulijat souda 1000m ennen tunnin alkua)
open gym klo 17-21

PE 13.9. klo 8.30 WOD ja OPEN GYM 8-11 (tai niinkauan kuin 500 burpeeta on tehty)
LA 14.9. klo 11.00 KAVERI WOD

SU 15.9. klo 11-13 OPEN GYM

Open gymiin liittyen kulunvalvontalaitteet on tilattu! Tarkoittaa open gymin aikoihin parannusta loppuvuodesta aamu 5-ilta 23 jokapäivä. Samoin kaukolämmön rakennus on Kankaan alueelle käynnissä. Pukuhuoneita ja suihkuja aletaan myös kunnostamaan, jolloin tiloihin tulee mm sauna.