ONRAMP -kurssi 076 myytiin loppuun! Syksyn uudet ONRAMP -peruskurssit ja EXTENDED -jatkokurssit nyt myynnissä:

____

WOD keskiviikko klo 10, 16, 17, 18, 19
strength
CF power
Deadlift
1X3 75-80%
1X2 90%
2X3 85%

CF varied
Reverse hypers
3 x 10
add weight if needed

MetCon
For time:
21-15-9
Pullups
Ab-mat sit ups
Ring dips