Katsotaan mitä saadaan sunnuntaina aikaan.. Treenikamat (JA naamiaskamat) mukaan, klo 16 kuvataan – kaikki on kutsuttu! Paras asu palkitaan 50eur liikuntalahjakortilla!

Sunnuntaina 15.6. Kankaan avoimet ovet:

Aikataulu:
13:00: Eazy WOD
14:00: Gymnastics WOD
15:00: Endurance WOD
16:00 Harlem Shake kuvaus
17:00 Painonnosto tekniikka tunti
18:00 Liikkuvuustunti

Kahvakuula klinikka:
1. ryhmä: 13:30
2. ryhmä: 14:30
3. ryhmä: 15:30
_____

WOD keskiviikko 11.6.2014
strength
CF power
Deadlift
1X3 70%
1X3 80%
90% X3+

CF varied
Weighted dips (regular or ring)
3 x 5 (AHAP)

metcon
10 min AMRAP of:
10 KB swing 24/16kg
10 wallball 9/6kg
10 burpee