ONRAMP 031 Headstand kuvassa.
____
Crossfit Jyväskylä Open kansallinen painonnostokilpailu

Aika: 14.12.2013 klo 12:00
Punnitus: klo 10:00-11:00

Paikka: Crossfit Jyväskylä
Kympinkatu 3
40320 Jyväskylä

Osanottomaksu 15 e, maksetaan paikan päällä. Crossfit Jyväskylän jäsenet: ei osanottomaksua.

Myös epävirallinen pikkujoulu-painonnostokilpailu virallisin säännöin ,mihin ei tarvita kilpailulisenssiä.

Ilmoittautuminen 10.12.2013 mennessä
[email protected]
tai
www.facebook.com/crossfitjyvaskyla

Tapahtumassa myös Leuanvedon suorituspaikka ja infopiste missä voi kokeilla leuanvetoa toistoleuanvedossa ja lisäpainoleuanvedossa pikkujoulukisana virallisin säännöin.
____
WOD keskiviikko 13.11.2013
warmup
10 4-part lunges

mobility
Upper back
Hip

skills
Rowing technique

WOD
Row 2000m