Hauskaa Juhannusta!
Tänään kaikki treenit normaalisti! Juhannuksena Open Gym avainkortilla normaalisti klo 05-23, ilman avainkorttia pääset sisälle WODi tuntien aikaan.
Juhannuksena pidetään seuraavat ohjatut treenit:

Torstai 19.6.
Endurance WOD klo 8 ja 18
Liikkuvuus klo 9

Perjantai 20.6.
Basic WOD klo 7.30
WOD klo 8.30 ja 18
Liikkuvuus klo 9.30

Lauantai 21.6.
WOD klo 12

Sunnuntai 22.6.
Gymnastics WOD klo 14
Endurance WOD klo 15

Juhannuksena ei siis pidetä kursseja, kurssilaiset ovat kuitenkin tervetulleita tekemään extratreenejä kaikille juhannuksen tunneille!

Ensi viikon maanantaista 23.6. alkaen astuu voimaan kesälukujärjestys elokuun alkuun saakka. Seuraa ilmoittelua treeniajoista. Maanantaina kuvataan klo 19 Kankaan / CrossFit Jyväskylä Areenan esittelyvideota – kaikki paikalle!
____
27.6. Perjantaina pidetään Karjalan Kovin kilpailun karsinnat Areenalla klo 11-19. Lähtöjä puolentunnin välein. Ilmoittaudu valmentajille tai kommentoi tähän postaukseen osallistumisesi (kellonaika). Tule ajoissa paikalle ja tee omatoiminen lämmittely. Tarvitsemme perjantaiksi myös innokkaita toimitsijoita tuomareiksi.
____

Hierontapalvelut ovat käynnistyneet Crossfit Jyväskylän tiloissa!
Nyt äkkiä varaamaan omaa hieronta aikaa:
Crossfit Jyväskylän asiakkaille hieronnat sarjatarjouksena 3x50min/105€.
Hinnat:
25min/25€,
50min/40€,
80min/60€.
(käteismaksu tai pankkisiirto)
Käynti hierontatilaan areenan kautta, portaat ylös 2. kerroksen valvomotiloihin.
Ajanvaraus 050 3598 790
Koulutettu hieroja Kirsi Junnila

___
WOD keskiviikko
strength
CF power
Deadlift
1X5 75%
1X3 85%
95% X1+

CF varied
Deadlift
3 x 5 (AHAP)

Metcon
For time:
30 cal row
20 pull ups
30 wallball 9/6kg
20 push ups
30 DL 80/55kg
20 burpee
30 cal row
30 KB swing 24/16kg