ONRAMP 021 juoksemassa pergamenttihallin uudella 80m suoralla – koko hallintila on nyt käytössä, neliöitä yli 2000m2!
Olitko paikalla? Merkitse itsesi kuvaan!

Muista keskiviikkona:
YOUTH TUTUSTUMINEN.

YOUTH KURSSI ILMOITTAUTUMINEN.

Syksyn uudet kurssit:
Uudet ONRAMP- ja EAZY-kurssit nyt myynnissä! Ostoksille pääset suoraan allaolevista linkeistä.
Uutuutena kurssit sisältävät automaattisesti yhden kuukauden treenioikeuden kaikille tunneillemme kurssin jälkeen.

Lisäksi valikoimassa nyt myös vain naisille tarkoitettu ONRAMP-kurssi!

ONRAMP 031, tiistai ja torstai klo 17.30. Kurssi alkaa 22.10.

ONRAMP 032, tiistai ja torstai klo 19.30. Kurssi alkaa 29.10.

ONRAMP LADY 033, tiistai ja torstai klo 18.30. Kurssi alkaa 5.11. Kurssi vain naisille!

ONRAMP 034, maanantai, keskiviikko ja perjantai klo 17.30. Kurssi alkaa 11.11.

EAZY 035, maanantai ja keskiviikko klo 19.30. Kurssi alkaa 18.11.
WOD keskiviikko 2.10.2013

warm up
3 rounds
10 slamball
20 back ext
10 broad jumps

mobility
Lower back
Hip

skills
SUMO DEADLIFT HIGH PULL

strength
DEADLIFT 1 RM

WOD
For time:
500m run
30 Push ups
30 AMSU
30 KB SDHP (32/24kg)
500m run