Keskiviikko WOD klo 7.30, 10, 16, 17, 18, 19

Front Squat 3 RM, then 5 x 3 reps @ 90%

3 Rounds For Time:
20 Lunges w/ DB´s 65/45lbs
400m Run

—-

Kehonhuolto klo 9.30 & 18.30
Bootcamp klo 8.30, 17.30 (heavy) ja 20.00
Muscle ja power klo 11.00 ja 19.30

—-

Peruskurssit:
On ramp day 5 klo 18.15
Eazy day 5 klo 19.15