Pekka 180kg backsquat

_____

Winter War 2014 karsintailmoittautuminen käynnissä!
Kilpailuinfo:
Winter War järjestettiin ensimmäistä kertaa helmikuussa 2013, Reebok CrossFit 33100 -salilla Tampereen Onkiniemessä. Maanlaajuiseen karsintaan kisapaikoista osallistui yli 200 urheilijaa eri puolilta Suomea – näistä karsijoista 32 parasta miestä ja naista pääsivät kisaamaan Suomen kovakuntoisimman tittelistä. Tiukan kisapäivän päätteeksi kisan voittajiksi selviytyivät Mikko Aronpää ja Essi Koskinen. Kisapaikalla oli parhaimmillaan yli tuhatpäinen yleisö, joten tunnelma oli myös koko päivän ajan aivan huikea.

Vuonna 2014 kisapaikka vaihtuu suurempaan ja kisa järjestetään Tampere Areenalla, joka toimii muunmuassa salibandyseura Classicin kotiareenana. Tilaan mahtuu noin 2200 henkeä ja istumapaikkoja löytyy 1700 hengelle. Tämä tarkoittaa sitä, että Winter War 2014 on entistä suurempi ja parempi kilpailu.

Winter War 2014 päätapahtumaan pääsee mukaan karsinnasta 40 miestä ja 40 naista. Karsinnan ohjeet löydät täältä.

Rekisteröidy mukaan Winter War 2014 karsintaan täältä.

Karsinnat alkavat 4.12. Seuraa ilmoittelua CrossFit Jyväskylässä tapahtuvista karsintalajien suoritusajoista.
____
WOD keskiviikko 20.11.2013
warmup
Med Ball Warm up

mobility
Hammies
Lats

skills
DL

strength
Deadlift 1 RM
(remember the form)

WOD
3 rounds for time:
40 DU
30 boxjumps 24″/20″
20 Pull ups

EAZY WOD
3 rounds for time:
40 jumping ropes
20 box steps
15 ringrows
____