Uudet WODi tunnit lukujärjestyksessä:
Torstaisin klo 9.00 ENDURANCE WOD ja sunnuntaisin klo 14 GYMNASTIC WOD – näin voit tulla treenaamaan vaikka joka päivä!
Lisäksi liikkuvuustunnit torstaisin klo 18 ja sunnuntaisin klo 17, sekä tekniikka tunnit torstaisin klo 17 ja sunnuntaisin klo 16!

WOD keskiviikko 25.9.2013
warmup
4 man maker
5 boxjumps
6 burpees
3 rounds

mobility
Shoulders
Neck
Triceps

skills
Hand stand or Wall walks

strength
Shoulder press 2×10 @ 60%
GM 3×10 lightweight

WOD
Amrap 8min
Push press 12 (30/20kg)
Wall walks 3
Abmat situp 12