HUOM HUOM!!

Teatteri Eurooppa 4 aikana sisäänkäynti muuttuu ns. pääovelle! (ks. kuva!)

Parkkeeraus lisäksi yläparkkikselle, eli silloin kun alueella on puomit ja pysäköinninohjaus, niin jätetään autot ja pyörät yläpihalle. Alueella on runsaasti parkkitilaa, mm hiekkakenttä ja valkoisen talon piha!

Huomaathan muuten, että WODit tulevat joka päivä näkymään kotisivuilla WOD sivulle, eli pääsivulla näkyy treenit ainoastaan, jos on jotain muuta ilmoitettavaa!

Asiaan:

Warm up
500m row
50 DU
5 HSPU on dumbbels (arm width)
L sit hold on rings 5ME

Skills
Alternating KB swings ladder

Strength
Deadlift (wendler cycle 2)
5x
5x
3x
3x
3x
3+X

Bar muscle Up practice

WOD
16min AMRAP
run 200m
Deadlift x 9 (110kg/50kg)
Burpee bar muscle up x2

EAZY WOD
16min AMRAP
jog 200m
DL (scale the weight) 9x
2burpee
8 ring rows
8 push ups