Keskiviikko WOD klo 8.30, 16, 17, 18, 19

Shoulder Press 5 RM + 3 x 5 @ 90% of 5 RM

For time:
50-40-30-20-10 Double-Unders
25-20-15-10-5 Ring Dips
Timecap 12 minutes

Weighted Plank 3 x 1 min

—-

Kehonhuolto klo 9.30 ja 20
Bootcamp klo 10 ja 17.15
Muscle ja power klo 11.00 ja 19.15

—-

Peruskurssit:
On ramp day 9 klo 18.15