WOD keskiviikko klo 10, 16, 17, 18, 19

3 Sets of:
Dumbbell Bench Press x 8 reps
Rest 90 seconds
Weighted Plank Hold x 60 seconds
Rest 90 seconds

5 Rounds For Time:
5 Renegade Rows 55/35lbs
50 Double Unders

—-

Peruskurssit:
On ramp day 3 klo 17.15
On ramp day 3 klo 18.15
Extended Day 3 klo 19.15

—-

Bootcamp klo 11 ja 17.30
Muscle ja power klo 18.30
Kuntonyrkkeily klo 19.30
Kehonhuolto (dynaaminen jooga) klo 20