InBody720 Kehoanalyysimittaukset tulossa lauantaina 16.11. klo 10-14
Varaa aikasi seinällä olevalle listalle! Mittauksen ovh 49eur, hinta nyt 30eur!
Tule ennen treeniä ja mittaa oman kehosi tämänhetkinen tilanne, saat arvokasta tietoa mm rasva% ja lihasmassasta.
https://www.facebook.com/events/158389791036695/
_____
WOD keskiviikko 30.10.2013 klo 10, 17, 18, 19
warmup
20 air squats
10 v-ups
20 sit ups

snatch warm up with the stick

mobility
Shoulders
OHS Posture

skills
Snatch drills from the hips and

strength
Super set:
Narrow bench
3 x 10, rest 60sec
3 x 5 GHD-raise

WOD
3 rounds for time:
20 thrusters 20/15kg
10 wallball
6 bodyrow