HUIKEA CROSSFIT JYVÄSKYLÄN JOULUKISA alkaa keskiviikkona 4.12.
Kisa huipentuu 28.12.2013 CrossFit Jyväskylän avoimissa CrossFit kilpailuissa,
missä voittajat selviävät!

JOULUKISAN SÄÄNNÖT:
1 § Kisa on avoin kaikille CrossFit Jyväskylän asiakkaille.
2 § Joulukisan aikana keräät suorituksia osallistumalla CrossFit Jyväskylän WOD-, ENDURANCE WOD-, GYMNASTIC WOD-, LIIKKUVUUS-, TEKNIIKKA-, ONRAMP-, ONRAMP LADY- ja EAZY-tunneille. Jokainen harjoituskerta antaa sinulle yhden arvan!
3 § Merkitse itsesi päivän WOD-postaukseen Facebookissa www.facebook.com/crossfitjyvaskyla
Jos et käytä Facebookia, voit myös kommentoida WODia kotisivuilla crossfitjyvaskyla.fi/wod/
4 § Mitä useammin treenaat, sitä suuremmat mahdollisuudet sinulla on voittaa huikeita palkintoja!
Yksi arpa per päivä per harjoittelija. Osallistuminen tunneille tarkastetaan pistokokein, joten merkitsethän itsesi ainoastaan kun oikeasti kävit harjoittelemassa – kaverien moikkaaminen / open gym ei ole kisaan laskettava treenikerta!! 🙂

JOULUKISAN PALKINNOT:
1 kpl Polar FT80 sykemittari sponsored by Polar
1 pari Vibram Five Fingers barefoot juoksukenkiä miehille sponsored by Total-training.fi
1 pari Vibram Five Fingers barefoot juoksukenkiä naisille sponsored by Total-training.fi
1 kpl Reebok treenikassi sponsored by Budget Sport Seppälä
1 pari naisten kompressiosäärystimiä sponsored by ZeroPoint
1 pari miesten kompressiosukkia Sponsored by ZeroPoint
2 paria Nike treenihanskoja sponsored by Sportia Jyväskylä
1 kpl 50eur lahjakortti M-Roomiin sponsored by M-Room Jyväskylä
2 kpl Foam Follereita sponsored by Intersport Tourula
2 kpl rannesiteet + shaker-paketteja sponsored by Gazoz Jyväskylä
1 kpl 50eur lahjakortti Glohairiin sponsored by Glohair
2 kpl 20eur BodyAction lahjakortteja sponsored by Body Action Jyväskylä
2 kpl Ultra Speed Hyppynaru sponsored by Total-training.fi
2 kpl Ab-Mat vatsalauta sponsored by Total-training.fi
1 kpl täydellinen palautumis -ja leffailtapaketti sponsored by Makuuni Tourula
1 kpl kahden hengen palautumisateria juomineen sponsored by KotiPizza Seppälä
2 kpl T-paita + treenimuistikirja- paketteja sponsored by Kangas
1 kpl pipo sponsored by Pikku Pikkarainen
1 pari vetoremmejä sponsored by Fast
1 kpl kahden hengen kylpylälahjakortti sponsored by Rantasipi Laajavuori
1 kpl 45min hierontalahjakortti sponsored by Hyvinvointiverstas

Tämä kilpailu on tarkoitettu ainoastaan CrossFit Jyväskylän asiakkaille!
Varmista itsellesi osallistuminen arvontaan ja valitse itsellesi sopiva asiakkuus
crossfitjyvaskyla.fi/hinnasto/tuotteet/crossfit/
Vain treenaamalla voit voittaa!
_____
WINTERWAR KILPAILIJAT HUOM!! ilmoittaudu valmentajille WINTERWAR 2014 karsintasuorituksia varten!
_____
WOD keskiviikko 4.12.2013
warmup
Med ball clean 10
Push ups on ball 10
3 rounds

mobility
Calves
Triceps

skills
Taters

strength
Pendley row
3 x 5

WOD
”Joulukisa WOD sponsored by Total-Training.fi”
21-15-9
KB snatch 24/16kg
Taters 24/16kg
Box jumps 20″

EAZYWOD
”Joulukisa EAZYWOD sponsored by Total-Training.fi”
21-15-9
KB snatch 12/8kg
Taters 12/8kg
Box steps 20″