Kankaan avoimet ovet ovat täällä taas!
Mukana menossa toimii tuttuun tapaan Crossfit Jyväskylä.
Areenalle ovat tervetulleita treenaamaan sunnuntaina 15.6. kaikki lajista kiinnostuneet!

12:30 Areenalla kuvataan HARLEM SHAKE!
Tule mukaan ja tuo kaveritkin!
Paras naamiaisasu palkitaan 50 euron liikuntalahjakortilla Crossfit Jyväskylään!

Treeni aikataulu
13:00: Eazy WOD
14:00: Gymnastics WOD
15:00: Endurance WOD
Päivän WODit ovat ILMAISIA! Otathan mukaasi oman vesipullon ja hikipyyhkeen!

– – –
Avoimissa ovissa toimii Areenalla myös kahvakuulaklinikka!

Klinikan osallistumismaksu on 5 euroa. Osallistut klinikalle näin:
– kommentoimalla tähän tapahtumaan, mihin aikaan pääsisit mukaan. Aikataulu löytyy alempana.
Yhteen tekniikkatuntiin mahtuu 8 henkilöä, joten olethan ilmoittautumisessa ripeä!
– laittamalla sähköpostia osoitteeseen [email protected]
– kirjoittamalla nimesi ilmoittautumislistaan, joka löytyy Areenan valkotaululta

Kahvakuulaklinikka aikataulu:
1. ryhmä: 13:30
2. ryhmä: 14:30
3. ryhmä: 15:30

Klinikan sisältö:
– 45 minuutin yksilöllinen tekniikkaohjaus
– liikkeinä etuheilautus, tempaus ja long cycle (rinnalleveto+työntö)
– oikeaoppiset asennot ja otteet kuulasta
– tasapainoalueen hyödyntäminen
– painoton tila ja J-muotoinen liikerata
– lopuksi tarjolla tekniikkatestiä haastavassa kahvakuulawodissa.
Valittavana joko Secret Service Snatch Test tai 10 minuutin Long Cycle
– Rannesiteet tai -suojat mukaan!

Kouluttajana:
Markus Mykkänen
Trainer4You: kahvakuulaohjaaja
Suomen Painonnostoliitto: painonnostonohjaajakoulutus 1
Tule hiomaan tekniikkaasi ja haastamaan itsesi!

_____
WOD keskiviikko 4.6.2014
skills
C2B

strength
CF power
Deadlift
1X5 65%
1X5 75%
85% X5+

CF varied
Front rack walking lunges
3 x 10
(AHAP)

metcon
For time:
10-8-6-4-2
KB snatch 24/16kg
C2B

Compare to 17.1