Yön aikana pyöräparkkimme oli saanut ihan luvallisesti upean uuden ilmeen! Muistakaa jättää autoilla tilaa polkupyörille, ilmaista parkkitilaa on Kankaalla kenttää jos toistakin.

_____

Uudet OPEN GYM asiakkuudet löydät täältä!

Siruavaimella pääset jokapäivä klo 05-23 treenaamaan, ilman ajanvarausta!
Tilaa on Areenalla 2138m2, kyykkypaikkoja yli 20 ja painoja 11 tonnia.
_____

WOD keskiviikko klo 9, 16, 17, 18, 19
Strength
CF power
Deadlift
1X5 40%
1X5 50%
1X5 60%

CF varied
Front rack walking lunges
3 x 10
(light)

Metcon
EMOM for 10min

Snatch complex: Hi-hang squat snatch – mid thigh – below the knee – drop snatch – OHS

Post workout:

3 x 10 strict T2B
3 x 15 narrow push ups