WOD Keskiviikko klo 9.30, 16, 17, 18, 19

Skill: Movements in the workout

For time:
30 wall balls 20/14lbs
30 box jump overs 24/20”
30 t2b
30m walking lunges (kb´s in farmers hold)
30 double kb clean & jerks
30m walking lunges (kb´s in farmers hold)
30 t2b
30 box jump overs 24/20”
30 wall balls 20/14lbs
*timecap 25 min


Kangas:

Muscle ja Power 16.30 / 18.30
Bench press 10RM

Bootcamp klo 17.30
Kehonhuolto (liikkuvuus) 10.30 / 19.30
Gymnastics 18.15
Kuntonyrkkeily klo 19.15


Sorastajantie:
Muscle ja Power 8.30 / 17
Kehonhuolto (liikkuvuus) klo 8 / 16.40 / 18.40
Bootcamp burn klo 16 / 18

kuva Sami Luoma-aho